Il Piano Giornaliero Individuale è pensato per chi lavora da casa o in ufficio e vuole inserire momenti di movimento senza interrompere il flusso di lavoro. Ogni sequenza dura circa 10 minuti e include esercizi mirati a distendere collo, spalle e schiena. Il piano viene consegnato come calendario settimanale con istruzioni chiare e video dimostrativi. È ideale per chi ha poco tempo ma desidera mantenere un buon livello di attività fisica. Un esempio pratico: alle 10:30, una breve serie per il collo e le spalle; alle 15:00, un blocco di movimento per la schiena. Il formato è digitale e accessibile da qualsiasi dispositivo. Questo servizio è adatto a professionisti con orari variabili e a chi cerca una routine sostenibile. Il piano si aggiorna mensilmente in base ai feedback. L'obiettivo è aiutarti a stare meglio durante la giornata lavorativa, senza stress o impegni eccessivi.
Questo piano è pensato per lavoratori da scrivania, professionisti in smart working e chi passa molte ore seduto. È ideale per chi vuole piccoli interventi di movimento durante la giornata, senza dover cambiare abbigliamento o usare attrezzature.
Il pacchetto contiene un calendario settimanale con 5 sequenze, istruzioni scritte passo-passo e video brevi per ogni esercizio. Riceverai anche un promemoria via email per ricordarti le pause attive.
Tutto è accessibile online, dal computer o dallo smartphone. Puoi seguire le sequenze direttamente alla scrivania o in una piccola area libera. Il formato è flessibile e si adatta ai tuoi orari.
Sessioni di movimento sincronizzate per team che lavorano in remoto.
Vedi servizioMomenti di movimento integrati nella routine di ufficio per gruppi.
Vedi servizioContattaci oggi stesso per ricevere un piano di movimento su misura per la tua routine lavorativa.